教你如何在上班的時間簡單狠瘦身
長期坐在辦公室裡缺乏運動的上班族因為經常坐著，往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。
悄悄地在椅子上進行吧
【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
【2】坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
【3】坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
【4】站起來，將右手伸到背後，然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看﹗這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。 汽車維修| 汽車保養| 驗車服務| 汽車美容| 汽車電池
七個技巧幫你燃燒更多脂肪
怎樣燃燒脂肪?這裡有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧……
女性的身體曲線，這裡簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線，並不能簡單地倚賴節食來成就。這裡需要一些技巧，需要一點小聰明。
1、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。
2、透過你的鼻子來呼吸
運動時，透過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣──這需要6至8次的練習才能達到。
3、最後做刺激心臟血管的運動
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏單車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏單車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。
4、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!
5、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。倚賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!
6、保持訓練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅因的體重並提升你的耐力。
7、增加一些輕量負重
這是一個事實︰你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。 家務助理, 裝修清潔, 家居清潔, 吉屋清潔, 鐘點女傭, 大掃除 僱傭
熱門推薦之中藥減肥的方劑
與減肥西藥的病因治療不同，減肥中藥的配方原則是根據八綱辨証的結果。從前文中可見，存在多種分型結果，所得方劑就更多了，加上近年來又不斷配出不少新方劑，據不完全統計，已不下數十種。主要有4種劑 ……
與減肥西藥的病因治療不同，減肥中藥的配方原則是根據八綱辨証的結果。從前文中可見，存在多種分型結果，所得方劑就更多了，加上近年來又不斷配出不少新方劑，據不完全統計，已不下數十種。主要有4種劑型︰方劑(煎劑)，中成丸藥，沖劑(藥荼)，粉劑(散劑)。
道統的配方，如來自《宣明論》的“防風通聖散”，有攻下、解表、清熱、健脾和胃的功用，對陰虛內熱、胃熱濕阻型等實胖患者有效。來自《金匱要略》的“防己黃 湯”、“澤瀉湯”，有利水消腫的功用，適用於脾虛濕阻型患者。來自《傷寒論》的“大柴胡湯”、“大承氣湯”，有攻瀉肝，、腸實熱的功用，可用於肝郁氣滯型患者。還有“薈桂術甘湯”、“核桃承氣場”、“九味半夏湯”、“桂枝茯苓丸”、“麻子仁丸”“荷葉散”等等。
名中醫江幼李曾按減肥治療的8條原則，提出化濕可用“二術四苓湯”、“澤瀉湯”、“防已黃 湯”；法痰可用“二陳湯”、“平陳湯”、“三子養親湯”；利水，輕者用“五皮飲 ”、“導水瀉苓湯”，重者用“再車丸”、“十棗湯”，通腑用“小承氣湯”、“一味大黃湯”；消導用“三消飲”、“保和丸”；舒肝利膽用“溫膽湯”、“疏肝飲”、“消腸散”；健脾用“五味異功散”、“參苓白術散”、“積術丸”、“五苓散”；溫陽用“苓桂術甘湯”、“濟生腎氣丸”、“甘草附子湯”。
近年來新出的中西醫減肥方劑有︰“三花減肥茶”、“輕身一號”、“輕身降脂樂”、“消肥美”、“春風減肥茶”、“減肥降脂靈”、“唐龍輕身酒”、“天燕減肥茶”、“仙藥茶”、“瑤山減肥茶”、“還童荼”、“脈安沖劑”、“七消丸”、“消肥健身荼”等等，種類繁多。
以上製劑都各有特色，與西藥不同的是，除其主要功效之外，多有一些整體調理的作用。重要的是，服用選擇均需辨証施治，因人而異，方能有效。可能的話，還應根據病情的變化，及時調整劑量或配方種類。 泰拳 搬屋 搜尋引擎最佳化 物理治療 坐骨神經痛 物理治療師 飲水機 新娘化妝服務 廣告禮品
活力瑜伽7日計畫
做什麼運動既鍛鍊身體又養心養顏呢？練瑜珈吧﹗它能讓你魚和熊掌兼得
●場地 找一個寧靜的地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以。
●時間 避開吃飯前後那段時間，清 ……
做什麼運動既鍛鍊身體又養心養顏呢？練瑜珈吧﹗它能讓你魚和熊掌兼得
●場地
找一個寧靜的地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以。
●時間
避開吃飯前後那段時間，清晨黃昏或是夜晚都可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至於著裝，衣服寬鬆就行。
●動作要領
不可帶一顆浮躁的心來鍛鍊，更不可像街舞一樣快速揮動肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是瑜珈的要領。
●七日計畫
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。
第二日，頸上運動喚醒腦部活力。雙手干洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至鬆弛，讓雙肩放鬆，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次盡量做到位，反覆三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。
第三、四日，瘦身訓練。平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。
第五日，找回睡夢的香甜。睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然後拇指按住右鼻孔，透過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆，待心中感覺潔淨一片時，再躺下用右側身體入眠（記住，是用右側的身體）。只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日，讓你成為信心十足的人。平躺於床，雙腳並攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸，也能提升你的自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注意力。平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側，保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺，這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提升你的注意力和外在形象。
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，由此成為一個活力超人﹗
喝醋減肥-服肥胖之餐前喝果醋降糖又減肥
這項研究來自美國營養協會年會。會上，亞利桑那州立大學營養系的科研人員說，他們發現，吃飯時喝20克果醋的人比不喝的人餐後血糖要低35％，飢餓感也會下降。同時，《歐洲臨床營養雜誌》也刊登了瑞典倫德大學所做 ……
這項研究來自美國營養協會年會。會上，亞利桑那州立大學營養系的科研人員說，他們發現，吃飯時喝20克果醋的人比不喝的人餐後血糖要低35％，飢餓感也會下降。同時，《歐洲臨床營養雜誌》也刊登了瑞典倫德大學所做的相關研究。他們召集志願者進行了關於醋對餐後血糖和胰島素影響的研究。實驗時，實驗組吃了浸有醋的白麵包，對照組則吃不浸醋的白麵包。結果發現，吃浸醋麵包者餐後３０分鐘的血糖及胰島素均較對照組低，且吃醋麵包者感到耐飢不易餓。美國賓夕法尼亞大學醫學院李長紅博士告訴記者，即使僅僅是飯前吃兩勺醋，對控制糖尿病病患的血糖、體重，增加胰島素敏感性都會非常有幫助。而且，肥胖的人喝醋還能減輕體重。
為什麼醋會有這樣的作用呢？研究表明，醋酸可以抑制雙糖酵，使食物的血糖指數降低，還能使骨骼肌中的葡萄糖─６─磷酸增加，其作用類似與糖 酵抑制劑及二甲雙胍。不過，李長紅博士強調，醋裡發揮作用的可能並不只是醋酸，還有其他成分。而且，研究用的都是蘋果醋，葡萄醋等果醋，中國的醋多用糧食釀造，是否具有果醋的作用還不清楚。
李長紅博士建議，胃不好的人，特別是胃潰瘍患者要格外慎重，如果本來胃酸就多，那就最好不要過多地吃醋。此外，還要看看果醋裡是否含糖及含糖量多少,如果含糖量過高，則不適宜糖尿病患者飲用。
要瘦身請看按自己的體質選擇中藥減肥良方
在減肥飲料和一些自配的減肥配方中，常常用到決明子、荷葉、萊菔子、金銀花等成分，雖然它們都有減肥功效，但具體到不同原因肥胖的、不同體質的瘦身男女，這些成分甚至會有不良影響。中藥減肥請根據自己的體 ……
在減肥飲料和一些自配的減肥配方中，常常用到決明子、荷葉、萊菔子、金銀花等成分，雖然它們都有減肥功效，但具體到不同原因肥胖的、不同體質的瘦身男女，這些成分甚至會有不良影響。中藥減肥請根據自己的體質選擇才不會傷身。
決明子
決明子清肝排毒
不適合體虛型肥胖 決明子清肝明目，但是對於體質寒涼的人來說，決明子就會讓寒涼加重，引起腹瀉、虛寒。如果你是虛胖體質，那麼決明子就不適合你，可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更會延長食物在體內存儲的時間。
愛減肥之中藥減肥簡單易行不傷身
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良回應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次 ……
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良回應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火製)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃 各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1－3次，30天為1療程。
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